po prostu

...albo po prostu łapiesz chłopa(bądź kobietę nie zdziw się jak będziesz miał więcej przypadków z agresywnymi paniami ) i go obalasz/dusisz Kolega dobrze gada, najlepiej stosować dźwignie, duszenie. A co powiecie jak po takim numerze koleś twierdzi, że chciałeś go zabić? I będzie miał jeszcze tłum gapiów za świadków, a może i nagrania z kamer... [...]

Chinal ja mialem stycznosc z Lukaszem w walce jak i na codzien tak sie sklada ze trenujemy w tym samym klubie chlopak jest swietny tak samo jak Smigaj golota czy galazka o waskim czy Karolu franz nie wspomne bo sa za...... po prostu chlopaki maja talent wielki pozdro

po takiej przerwie same cwiczenia duzo dadzo, po prostu cwicz... pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

Po prostu chce spalić trochę tłuszczu dla lepszego samopoczucia. Pomoże ktoś z tą dietą?

Inaczej. Po prostu jak nie będziesz trzymał diety, to twoja waga nie ruszy w górę niezależnie, czy będziesz ćwiczył bardziej siłowo czy masowo. Z drugiej strony ktoś, kto ćwiczy bardziej pod kątem siły i trzyma dobrą dietę, też będzie rósł. Źle zrobiłeś, że ćwiczyłeś splitem od poczatku, ale lepiej późno się poprawić niż wcale. Tym planem [...]

[...] dobranych cwiczen tylko robilem to co mowili bardziej doswiadczeni. Np. jednego dnia na biceps zrobilem na modlitewniku ze sztanga lamana, a innego dnia mlotki stojac. Po prostu rozgrzewalem miesnie i stawy roznymi cwiczeniami. Dobra, koniec dygresji. Baaaardzo (baaaaaaardzo) dziekuje za pomoc. Mam nadzieje ze sila i masa rusza z kopyta . :) [...]

900PLN to całkiem sporo jak na żarcie i suple, przy czym w zasadzie za tę kwotę możesz po prostu skomponować sobie mega smaczne i urozmaicone żarcie. Kreatyne to sobie dorzuć jak będziesz miał zastój na porządnej diecie.

[...] czasem wątróbkę i udka z kurczaka, jak w weekend masz wiecej czasu - zamiast ryżu daj ziemniaki (są tańsze, ale bardziej czasochłonne), z naszej strony nie ma nagonki, po prostu masz dietę stanowiącą przejaskrawiony wręcz model lansowany w niektórych gazetach branżowych. Jak sobie zrobisz z jedzenia monotonię i ascezę - to nie licz na [...]

[...] wzrost. Ale wróćmy do tematu, żadnego negatywnego skutku nie odczułem oprócz 'głodu' który się utrzymywał przez ok 2 dni po odstawieniu }:-( . Wielkich efektów nie było, po prostu za wcześnie na takie rzeczy. Lepiej poćwiczyć trochę na sucho, doczytać bo potem może gorzej iść 'na sucho' i człowiek zaczyna uderzać w coraz mocniejsze substancje ;) [...]

W życiu takich bzdur nie slyszalem no moze czasami w ustach 15 latka no ale coz zdarza sie jak widac.Pozdrawiam i nie zapomnijecie łykac wapnia to bedziecie rosnac do 40-stki geheheh Po prostu masakra bez komentarza. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-10-12 15:30:49

[...] i najważniejsze kup słownik ortograficzny i zacznij czytać, ponieważ robisz okropne błędy ortograficzne. Chciałbym piszę się razem. A co do diety, to widzę ze ważysz tylko o 2kg za dużo wiec, to nic nie przeszkadza... Po prostu ogranicz jedzenie jakichś batoników, chipsów, i tłustych dań. Lepiej zjeść rybkę, bądź też warzywa/owoce. Pozdrawiam.

ja mam asymetrię około 0.25kg i co? Po prostu przekładam cięższą z lżejszą i na odwrót.

Ja wiem nie mowie ze progresja jest zla po prostu probowalem tak i tak i doszedlem do wniosku ze lepiej dac staly i powt jak przy masie. I tez nie zawsze trzeba sie sztywno trzymac tego co pisze w atlasie trzeba kombinowac.Pozdro

A jakim planem treningowym trenowałeś do tej pory? Ta dieta jest jakoś policzona? Jakoś ją kontrolujesz czy po prostu starasz się dużo jeść?

Nie miałem żadnego planu :(. Po prostu przychodziłem na siłownię i ćwiczyłem, co tydzień inne partie. Jeżeli chodzi o odżywianie to tak jak napisałeś staram się dużo jeść. Niestety w tygodniu mam czas na tylko 3 treningi.

ciężko jest robić korekty, które decydują o efektach w czymś czego się nie kontroluje- to z postu Ellisa Jak w ciagu dnia bedzie gainer to weź BX(bez ww prostych), jak po treningu mozesz smialo vitala. Zresztą jak napsiałem to że sie otłuscileś nie musialo być powiazane z glukozą a po prostu z niewłaściwej diety ( no z tego napewno wynikało )

[...] nie. Co z nim robić w takiej sytuacji, jeśli z jakiegoś powodu jest nam koniecznie potrzebny? Szczerze powiedziawszy, to nie wiem czy da sie sensownie wyizolowac jedna glowe czworoglowego. Moze po prostu dorzuc cwiczenia dedykowane na czworoglowy jako taki. Powtorze tylko, ze takie cwiczenia raz w tygodniu beda mialy maly efekt, minimum 2x.

zeby krate bylo widac trzeba miec miesnie, tłuszcz dopalisz ale nie majac wyrobionych miesni brzucha efektu nie bedzie, ja na Twoim miejscu ulozyl bym teraz diete z dodatnim bilansem i dolozyl kilka kg miesni bo jeste po prostu chudy teraz.. ale jak sam zaznaczyłes to kwestia wlasnych priorytetów i sam musisz zdecydowac co dalej

Powiem tak... nie mam takiego zapału gdy po prostu nic nie zobaczę, nic nie przeglądam związanym z ćwiczeniami lub siłą. Teraz cały czas wdrążany w tematy jestem to mnie jednak nakręca, w szczególności filmiki związane z jakimkolwiek workoutem

To najlepszym wyjsciem byloby po prostu bieganie w okolicach domu... Dobra bieznia niestety sporo kosztuje i za 400 zl, raczej nic porzadnego nie dostaniesz (podkreslam raczej). A te cale orbitreki, air walki i inne, dzialaja jak odciazony bieg. Napewno to lepsze niz nic nei robienie, ale jesli masz wyborto polecalbym jakis taki fajny rowerek z [...]